コミュニケーションとリーダーシップ · 雑談から本音の会話へ
雑談のコツと、本音の会話への深め方
『雑談から本音の会話へ』は、ほとんど誰とでも会話を始め、話題に困らずに続け、パーティーや職場、バス停でのおしゃべりを本当のつながりに変える方法を紹介します。シンプルな方法、すぐ使える何百ものフレーズ、そして話しかけるのが怖くなくなる研究結果。
- 実践的な16の短い章
- すぐ使える300以上のフレーズ
- 印刷できる会話カード120枚
- 21日間の練習プラン
EN本とツールキットは、現在のところ英語版のみです（原題：Small Talk, Real Talk）。
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できるようになること
読み終えると、こんなことができます
- どこでも会話を始める ひとつの公式（気づく＋たずねる）と3つの簡単な切り出しで（第3章）。
- もう話題に困らない どの答えにも隠れている3つの糸をたぐって（第4章）。
- 相手に「聞いてもらえた」と感じてもらう 寄り添う返し方、話を戻すテクニック、2秒の間で（第5章）。
- 雑談を本音の会話に変える 会話のはしごと、橋渡しの質問で（第2章と第7章）。
- どの会話も気持ちよく終える 「ありがとう・これから・またね」で。人の紹介も自然に（第8章）。
- 気まずい瞬間を救う 沈黙、名前のど忘れ、話の止まらない人などに（第14章）。
ツールキット
本と、本当の会話のためのツールキット
一度の購入で、5つのダウンロードがずっとあなたのものに。カードと練習パックはご家庭で何度でも印刷でき、サプライズは第7章までとっておいてください。
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本編
短い16の章：会話のはしご、3つの糸、聞き方、話の仕方、深め方、上手な終わり方、場面別の会話、気まずいときの一言。
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会話カード120枚
はしごの段ごとに4つのデッキ。どのカードにも続けて聞く質問が付いています。食事会、イベント、ドライブ、電話に。
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サプライズ（第7章で開けてください）
一度作れば何年も使える印刷アイテム。どんな食事やドライブ、デートの夜も、もっと楽しくなります。
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練習パック
ポケットサイズの早見表、「21日間あいさつチャレンジ」の記録表、イベント前の準備シート。
無料サンプル まずは無料サンプルをどうぞ。メールアドレスも登録も不要です。
無料ツール
もう話題に困らない
「会話のはしご」の段を選ぶと、今日から使える話しかけ方が出てきます。気軽な雑談（場所）から本音の会話（大切なこと）まで、一段ずつ上っていきましょう。
主催者の方とはどういうお知り合いですか？
次は糸をたぐるように：「それはどんな感じでしたか？」または「待って、その[ちょっとした話]をもっと聞かせてください」
ここにある32の話しかけ方は、ほんの一部です。本にはすぐ使える300以上のフレーズ、ツールキットには印刷できる会話カード120枚（どれにも続けて聞く質問付き）と、組み立て式の「会話キューブ」が入っています。
ガイドの中身
収録内容
4部構成：20分で考え方をリセット、6つのスキル、実際の場面と人、そして練習。
考え方
会話が思ったよりうまくいく理由と、ひとつのシンプルな地図。
- 01相手はあなたが思うよりあなたを好いている
- 02会話のはしご
6つのスキル
切り出す、続ける、聞く、自分を話す、深める、上手に終える。
- 03切り出し：最初の10秒
- 04もう話題に困らない
- 05「聞いてもらえた」と感じる聞き方
- 06自分のことを話す
- 07雑談から本音の会話へ
- 08上手な終わり方
実際の場面、実際の人
よく相談される場面ばかり。
- 09パーティー、結婚式、イベント
- 10職場での雑談
- 11ご近所、知らない人、日常のおしゃべり
- 12親戚の集まり
- 13電話、ビデオ通話、メッセージ
気まずい瞬間と練習
救いの一言、内気な人のための章、21日間のプラン。
- 14気まずい瞬間を救う一言
- 15内気な人と内向的な人のために
- 1621日間あいさつチャレンジ
本から無料で
今日から使える6つのフレーズ
ひとつコピーして、自分らしい言葉になるまで言い換え、次の会話で試してみてください。
「気づく＋たずねる」で切り出す
次に試すこと： 答えから糸をたぐりましょう：「えっ、その話、もっと聞かせてください。」
見た目ではなく「選んだもの」をほめる
次に試すこと： 質問を添えましょう。会話を始めるのは質問のほうです。
とっておきの質問
次に試すこと： 「いちばん楽しいのはどんなところですか？」で、「好きなこと」の段へ上がりましょう。
はしごを一段上がる
次に試すこと： 先にひと言断りましょう：「ちょっと踏み込んだことを聞いてもいいですか？」
沈黙を救う
次に試すこと： 前の話題に戻りましょう。ちゃんと聞いていたことが伝わります。
「ありがとう・これから・またね」で終える
次に試すこと： 離れる前に、ほかの人を紹介しましょう。
この6つは本から翻訳したものです（本は現在英語版のみ）。残りの300以上は、パーティーや結婚式、職場、ご近所、親戚の集まり、電話、その後のメッセージ、そして考えつく限りの気まずい場面をカバーしています。
中身を見る
本の実際のページ
大きな文字、わかりやすい図、どの章にもすぐ使えるフレーズ。
無料サンプル 購入前に最初の章を読めます。
会話のきっかけ
会話カード120枚のうち40枚
会話のはしごの各段から10枚ずつ、気軽な雑談から本音の会話まで。印刷用のセットには120枚すべてが入っていて、どれにも続けて聞く質問が付いています。
場所
- 01今日はどうしてこちらに？
- 02主催者の方とはどういうお知り合いですか？
- 03ここに来るのは初めてですか？
- 04今日食べた中で、いちばんおいしかったのは何ですか？
- 05こういう集まりは初めてですか？どんな感じなんでしょう？
- 06このあたりにはどれくらい住んでいるんですか？
- 07このあたりの、とっておきの穴場はどこですか？
- 08近くにおいしいコーヒーのお店はありますか？
- 09この音楽、どう思います？
- 10[食べ物や飲み物]、もう試しました？意見を聞かせてください。
予定
- 11最近は何で忙しくしていますか？
- 12週末に何か楽しい予定はありますか？
- 13今週あった、いちばんいいことは何ですか？
- 14近いうちに旅行の予定はありますか？
- 15今取り組んでいることで、わくわくしているのは何ですか？
- 16このあとは、どんなご予定ですか？
- 17今月、楽しみにしていることは何ですか？
- 18今年ここまでで、いちばんの出来事は何ですか？
- 19最近、何かおもしろい本やドラマはありますか？
- 20今、上達しようとしていることは何ですか？
好きなこと
- 21それを始めたきっかけは何ですか？
- 22お仕事のいちばんの魅力は何ですか？
- 23準備なしで1時間話せるテーマは何ですか？
- 24時間があればやってみたい趣味は何ですか？
- 25子どものころ、何に夢中でしたか？
- 26自由な夜の、いちばん好きな過ごし方は？
- 27この1年で見つけた、いちばんの本、映画、ドラマは何ですか？
- 28「自分の場所」と思える場所はどこですか？
- 29実はすごく得意なことは何ですか？
- 30うれしいときにかける音楽は何ですか？
大切なこと
- 31これまでにもらった、いちばんのアドバイスは何ですか？
- 32考えが変わったことはありますか？
- 3310年後に「やっておいてよかった」と思いそうなことは何ですか？
- 34あなたにいちばん影響を与えた人は誰ですか？
- 35苦労して学んだ教訓は何ですか？
- 36あなたにとって、本当にいい一日とはどんな日ですか？
- 37自由な1年があったら、何をしますか？
- 38昔は信じていたけれど、今は信じていないことは何ですか？
- 39今、いちばん感謝していることは何ですか？
- 40思い切ってよかったと思う挑戦は何ですか？
本とツールキットでは、どのカードにも「続けて糸をたぐる」質問が付いているので、ひとつの質問が会話になります。
含まれるもの
収録内容のすべて
- 76ページの本編 大きな文字で、短い16の章。どの章にも24時間以内に試せることがあります。
- 会話のはしごと3つの糸 どんな会話にも使える2つのシンプルな型。
- すぐ使える300以上のフレーズ 切り出し、続け方、話の仕方、終わり方、気まずい瞬間のために。
- 場面別の章 パーティー、結婚式、職場、ご近所、親戚の集まり、電話、メッセージ。
- 印刷できる会話カード120枚 4つのデッキに分かれ、どのカードにも続けて聞く質問つき。
- 練習パック ポケットサイズの早見表、21日間の記録表、イベントの準備シート。
- 印刷して作るサプライズ どんな食事やドライブ、デートの夜ももっと楽しくなります（第7章で開けてください）。
- やさしい言葉で紹介する研究 ハーバード、シカゴ、コーネルなどの研究を、すべての出典つきで。
こんな方におすすめのガイドです
- 何を話せばいいかわからないので、パーティーや交流会、親戚の集まりが憂うつだ。
- 会話がいつも天気や渋滞の話で止まってしまう。
- 新しい土地に来たばかりで、人と知り合いたい。
- 内気、または内向的で、性格を変えるのではなく実践的な方法がほしい。
こんな方には向いていません
- ナンパのセリフや説得のテクニックを求めている。この本は本物のつながりのためのものです。
- 対人不安が生活に大きく影響している。本にはできない形で、医師や公認心理師などの専門家が力になってくれます。
今週から始める
ガイドとツールキットを手に入れる
どんなパーティーでも、ほとんどの人は誰かが先に話しかけてくれるのを待っています。この本があれば、あなたがその人になれます。最初に何を言い、次に何を言い、おしゃべりをどう本当のつながりに変えるか。
PDFガイド + 印刷できるツールキット · 76ページ · 2026年版
雑談から本音の会話へ
EN本とツールキットは、現在のところ英語版のみです（原題：Small Talk, Real Talk）。
- 本編 · PDF · 76ページ · 大きな文字
- 会話カード120枚 · 印刷用PDF · カード20ページ
- サプライズ（第7章で開けてください） · 印刷用PDF · 10分で作れます
- 練習パック · 印刷用PDF · 3種類
Polarによる安全な決済どこでも読めて、印刷もできます
よくある質問
よくある質問
本は何語ですか？
本とツールキットのファイルは、現在のところすべて英語版のみです（原題：Small Talk, Real Talk）。購入前に中身を正確に確認できるよう、このページを日本語に翻訳しています。
会話のきっかけのリストだけですか？
いいえ。よい会話を支えるスキル（切り出す、続ける、聞く、自分を話す、深める、終える）を教え、300以上の例文と印刷できる120枚のカードで、すぐに練習できます。
内気なのですが、効果はありますか？
はい。内気な人と内向的な人のための章がまるごとあり、「21日間あいさつチャレンジ」は3人にあいさつするといった小さな一歩から始まります。研究からも、練習で不安は本当に小さくなることがわかっています。
会話のはしごとは何ですか？
会話がどう深まっていくかを示すシンプルな地図です。場所（今いっしょにいる場所のこと）、予定（相手の暮らしで起きていること）、好きなこと（相手が大好きなこと）、大切なこと（相手にとって大事なこと）。一段ずつ上っていきます。
具体的に何をダウンロードできますか？
5つのファイルです。76ページの本編（PDF）、会話カード120枚（PDF）、会話キューブ（PDF）、早見表・記録表・準備シートの練習パック（PDF）、そして人に渡せる無料サンプル。なお、ファイルは現在英語版のみです。
研究に基づいていますか？
はい。「好かれ度のギャップ」、知らない人との会話、深い会話、続けて聞く質問、会話の終わり方についての研究を、やさしい言葉で紹介し、すべての出典を巻末に載せています。
印刷できますか？
はい。すべてレターサイズまたはA4で印刷できます。カードや練習ページは、ご家庭で何度でも印刷できます。
先に一部を見られますか？
はい。無料サンプル（はじめにと、まるごと2章）をダウンロードし、このページの会話のきっかけツールも試してみてください。
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『雑談から本音の会話へ』は、実践的なコミュニケーションのガイドです。セラピーや医療の助言ではありません。研究結果はやさしい言葉で要約しています。詳しい参考文献は本の出典ページをご覧ください。会話の例はこの本のために書いたものです。