大人の友だちの作り方、30日で

本とツールキットのファイルは、現在のところすべて英語版のみです（原題：The Friendship Reset）。購入前に中身を正確に確認できるよう、このページを日本語に翻訳しています。

はい。研究によると、友情はくつろいだ場で一緒に過ごす時間から生まれ、大人はその条件を意図的につくることができます。本ではその方法を一歩ずつ紹介しています。

ジェフリー・ホールによるよく知られた研究では、気軽な友人になるまでに約50時間、友人になるまでに約90時間、親しい友人になるまでに200時間以上と推計されています。本では、果てしなく予定を組まなくても、その時間を積み重ねる方法を紹介しています。

10分でできる演習です。あなたの人生にいる人たちを4つの円に配置し、離れてきた人や、もっと親しくなりたい人に印をつけ、どの章から始めればいいかを示します。

はい。アイデアの多くは、1対1の落ち着いたものです。定期的な約束、散歩、少人数の教室、メッセージ。内向的な人のための節もあり、30日間のプランはごく小さな一歩から始まります。

5つのファイルです。57ページの本編、友だちマップと30日間の記録表、印刷して作るサプライズ、メッセージパック（PDF）、テキスト版の40通のメッセージ。なお、ファイルは現在英語版のみです。

はい。無料サンプル（はじめにと、友だちマップを含むまるごと3章）をダウンロードし、このページの再会メッセージ作成ツールも試してみてください。

いいえ。友情についての実践的なガイドです。孤独が健康に影響している場合は、医師やカウンセラーにも相談してください。

決済が終わるとそのままSkillNuggetのライブラリに戻り、ログイン用のリンクをメールでお送りします。ファイルはそこから、いつでも、どの端末でもダウンロードできます。パスワードは不要です。