Amore e relazioni · Amicizie in 30 giorni
Come farsi degli amici da adulti, in 30 giorni
Amicizie in 30 giorni ti mostra come nascono davvero le amicizie da adulti (ore, luoghi e inviti, non fortuna), ti aiuta a mappare le amicizie che hai e ti dà un piano di 30 giorni fatto di piccoli passi comodi per riallacciare i rapporti, fare nuove amicizie e tenerle per tutta la vita.
- Un piano di 30 giorni, un piccolo passo al giorno
- La tua Mappa delle amicizie
- 40 messaggi pronti da inviare
- 60 cose da fare insieme
ENPer ora il libro e il kit sono in inglese (titolo originale: The Friendship Reset).
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Cosa saprai fare
Dopo la lettura saprai
- Vedere con chiarezza le tue amicizie con una Mappa delle amicizie da fare in dieci minuti (capitolo 3).
- Riallacciare i rapporti con i vecchi amici anche dopo anni, con messaggi che non mettono in imbarazzo (capitolo 4).
- Trasformare le persone che ti piacciono in amici con l’invito, il secondo incontro e l’appuntamento fisso (capitolo 5).
- Conoscere persone nuove nei «luoghi ricorrenti», dove le amicizie da adulti nascono davvero (capitolo 6).
- Riunire le persone con modi semplici di ricevere alla portata di chiunque (capitolo 7).
- Tenere gli amici per tutta la vita tra traslochi, bebè, divorzi, pensione e anni frenetici (capitoli 10 e 11).
Il kit
Il libro, più tutto ciò che serve per metterlo in pratica
Un solo acquisto, cinque download, tuoi per sempre. Stampa la Mappa delle amicizie e il tracker per il frigo, e tieni la sorpresa per il capitolo 5.
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Il libro
14 capitoli: come funziona l’amicizia da adulti, la tua Mappa delle amicizie, le tre R, ricevere gli amici, andare più a fondo, i cambiamenti della vita e il piano di 30 giorni.
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Mappa delle amicizie e tracker
Il poster della Mappa delle amicizie, il tracker di 30 giorni, il controllo mensile delle amicizie e il bilancio annuale.
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La sorpresa (da aprire al capitolo 5)
Trasforma il «dobbiamo vederci prima o poi» in un piano vero, ancora e ancora.
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Il pacchetto di messaggi
Messaggi pronti da inviare per riallacciare i rapporti, invitare, dare seguito, chiedere come va, festeggiare e fare pace.
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Il pacchetto di messaggi, in testo semplice
Tutti i 40 messaggi in testo semplice, da copiare e inviare dallo smartphone.
Estratto gratuito Prima scarica un estratto gratuito: senza e-mail e senza registrazione.
Strumento gratuito
Scrivi a un amico che ti manca, in un minuto
Tendiamo a sottovalutare quanto faccia piacere un messaggio inaspettato. Compila tre cose e invialo subito: un ricordo, una frase affettuosa e un passo successivo facile.
Dentro la guida
Cosa contiene
Quattro parti: come funziona l’amicizia da adulti, le tre R, gli amici per la vita e il piano di 30 giorni.
Come funziona l’amicizia da adulti
Perché è diventato più difficile, cosa funziona secondo la ricerca e la tua mappa.
- 01Non sei l’unico
- 02Come nascono le amicizie
- 03La tua Mappa delle amicizie
Le tre R
Riallacciare, rafforzare, reclutare, ricevere e andare più a fondo.
- 04Riallacciare
- 05Rafforzare
- 06Reclutare
- 07Fai tu il padrone di casa
- 08Da conoscenti ad amici stretti
- 09Cosa dire
Amici per la vita
Ritmi, grandi cambiamenti e periodi difficili.
- 10I ritmi che tengono vicini gli amici
- 11L’amicizia nei cambiamenti della vita
- 12Quando l’amicizia si fa difficile
Il piano di 30 giorni
Trenta piccole azioni e un piano per il tuo anno.
- 13Il piano di 30 giorni per le amicizie
- 14Il tuo anno di amicizia
Gratis, dal pacchetto di messaggi
Sei messaggi da inviare oggi
Copiane uno, completa le [parentesi quadre] e invialo. Le ricerche indicano che ricevere un messaggio fa più piacere di quanto pensiamo.
Riallacciare con un ricordo
Poi prova: proponi una telefonata o una passeggiata entro due settimane, se la risposta è calorosa.
Dopo un lungo silenzio
Poi prova: mantieni un tono leggero. I vecchi amici ripartono più in fretta di quanto pensi.
Un invito preciso
Poi prova: un giorno e un orario. I programmi precisi ricevono un sì; il «prima o poi» quasi mai succede.
Il secondo incontro
Poi prova: proponi il prossimo incontro prima di salutarvi.
Un appuntamento fisso
Poi prova: rendilo regolare. Senza fare rumore, accumula le ore di cui l’amicizia ha bisogno.
Dare un nome alla distanza
Poi prova: lascia fuori le colpe. «Siamo stati entrambi presi» è quasi sempre vero.
Questi sei sono tratti dal pacchetto di messaggi del kit. Gli altri 34 riguardano inviti, follow-up, sostegno nei giorni difficili, festeggiamenti e riappacificazioni.
Guarda dentro
Pagine vere del libro e del kit
Caratteri grandi, schede pratiche e messaggi pronti da inviare.
Estratto gratuito Leggi i primi capitoli prima di acquistare.
Il piano di 30 giorni
Ogni giorno del piano per le amicizie
Trenta piccole azioni in quattro settimane, quasi tutte in meno di dieci minuti.
Settimana 1 · Mappare
- 01Disegna la tua mappa
- 02Scegli le tue tre R
- 03Un saluto caloroso
- 04Ringrazia qualcuno
- 05Segna i compleanni
- 06Un messaggio vocale
- 07Pianifica un appuntamento fisso
Settimana 2 · Riallacciare
- 08Riallacciare 1
- 09Riallacciare 2
- 10Riallacciare 3
- 11Dai seguito
- 12Ritrova una vecchia foto
- 13Fai una telefonata
- 14Una piccola sorpresa
Settimana 3 · Rafforzare
- 15Invita una persona
- 16Pesca dal barattolo
- 17Il secondo incontro
- 18Vai un po’ più a fondo
- 19Festeggia una sua notizia
- 20Fatti vedere
- 21Presenta due amici
Settimana 4 · Reclutare e mantenere
- 22Scegli un luogo ricorrente
- 23Visita 1
- 24Di’ che sei nuovo
- 25Organizza qualcosa di piccolo
- 26Visita 2
- 27Inizia un rituale
- 28Calendario delle amicizie
Giorni 29–30 · Guardarsi indietro
- 29Ridisegna la tua mappa
- 30Pianifica il tuo anno
Nel libro ogni giorno ha il compito completo e il rimando al capitolo da cui nasce. Il tracker da stampare li ha tutti e 30, pronti per il frigo.
Cosa ricevi
Tutto quello che contiene
- Il libro di 57 pagine a caratteri grandi, con 14 capitoli brevi e pratici.
- Le ricerche, in parole semplici su quante ore richiede un’amicizia, dove nasce e perché farsi vivi funziona.
- La tua Mappa delle amicizie nel libro e come poster da stampare.
- Copioni e messaggi per riallacciare i rapporti, invitare, dare seguito, chiedere come va e fare pace.
- L’amicizia nei cambiamenti della vita nuove città, neogenitori, divorzio, pensione, il nido vuoto, le amicizie tra uomini.
- Il piano di 30 giorni per le amicizie con un tracker da stampare, un controllo mensile e un bilancio annuale.
- Il pacchetto di messaggi 40 messaggi pronti da inviare, in PDF e in testo semplice per lo smartphone.
- Una sorpresa da stampare che trasforma il «dobbiamo vederci prima o poi» in un piano (da aprire al capitolo 5).
Questa guida fa per te se
- Ti sei trasferito, hai cambiato lavoro, sei andato in pensione o hai divorziato, e la tua vita sociale non ha tenuto il passo.
- Hai persone che ti piacciono, ma poche che chiameresti amici stretti.
- Ti mancano i vecchi amici ma ti imbarazza farti vivo.
- Vorresti un piano chiaro e gentile invece del solito «devi solo buttarti».
Non fa per te se
- Cerchi una guida agli appuntamenti. Questo libro parla di amicizia.
- La solitudine sta pesando sulla tua salute o stai attraversando un momento difficile. Parlane anche con un medico o con uno psicologo.
Inizia questa settimana
Prendi la guida e il kit
Nell’amicizia da adulti, qualcuno deve fare il primo passo. Questo libro ti mostra come, con una mappa, un piano e le parole giuste, perché la tua prossima amicizia non dipenda dalla fortuna.
Guida in PDF + kit da stampare · 57 pagine · edizione 2026
Amicizie in 30 giorni
ENPer ora il libro e il kit sono in inglese (titolo originale: The Friendship Reset).
- Il libro · PDF · 57 pagine · caratteri grandi
- Mappa delle amicizie e tracker · PDF da stampare · 4 stampabili
- La sorpresa (da aprire al capitolo 5) · PDF da stampare · 10 minuti per prepararla
- Il pacchetto di messaggi · PDF · 40 messaggi
- Il pacchetto di messaggi, in testo semplice · Testo semplice · pronto da incollare
Pagamento sicuro con PolarLeggilo ovunque, o stampalo
Buone domande
Domande frequenti
In che lingua è il libro?
Per ora il libro e tutti i file del kit sono in inglese (titolo originale: The Friendship Reset). Abbiamo tradotto questa pagina perché tu possa vedere esattamente cosa contiene prima di decidere.
È davvero possibile farsi amici stretti da adulti?
Sì. Le ricerche indicano che le amicizie si costruiscono con il tempo passato insieme in contesti rilassati, e gli adulti possono creare queste condizioni di proposito. Il libro ti mostra come, passo dopo passo.
Quanto tempo ci vuole per farsi un amico?
Uno studio molto citato di Jeffrey Hall ha stimato circa 50 ore per diventare conoscenti, 90 ore per diventare amici e oltre 200 ore per diventare amici stretti. Il libro ti mostra come accumulare queste ore senza un’agenda infinita.
Cos’è la Mappa delle amicizie?
Un esercizio di dieci minuti che colloca le persone della tua vita in quattro cerchi, segnala chi si è allontanato e a chi vorresti essere più vicino, e ti indica da quali capitoli cominciare.
Sono introverso. Funzionerà per me?
Sì. Molte idee sono a tu per tu e tranquille: appuntamenti fissi, passeggiate, piccoli corsi e messaggi. C’è una sezione per gli introversi, e il piano di 30 giorni parte da passi minuscoli.
Cosa scarico esattamente?
Cinque file: il libro di 57 pagine, la Mappa delle amicizie e il tracker di 30 giorni, la sorpresa da stampare, il pacchetto di messaggi (PDF) e i 40 messaggi in testo semplice.
Posso vederne una parte prima?
Sì. Scarica l’estratto gratuito (il benvenuto e tre capitoli completi, compresa la Mappa delle amicizie) e prova lo strumento per scrivere messaggi in questa pagina.
È terapia?
No. È una guida pratica all’amicizia. Se la solitudine pesa sulla tua salute, parlane anche con un medico o con uno psicologo.
Come ricevo i file dopo il pagamento?
Subito dopo il pagamento torni alla tua biblioteca SkillNugget e ti inviamo via e-mail un link di accesso. Da lì scarichi i file quando vuoi, su qualsiasi dispositivo. Non serve una password.
Continua a imparare
Si abbina bene a
Qualcuno deve fare il primo passo.
Una mappa, un piano di 30 giorni e le parole giuste per fare, mantenere e approfondire le amicizie, a meno del prezzo di un tascabile.
Amicizie in 30 giorni è una guida pratica all’amicizia. Non è terapia né consulenza medica. I risultati delle ricerche sono riassunti in parole semplici; vedi la pagina delle fonti del libro per i riferimenti completi. I messaggi e le conversazioni di esempio sono stati scritti per questo libro.